使用襄阳跑步机健身的该如何掌握训练节奏

我们在使用襄阳跑步机的时候需要保持一个良好的运动节奏，这样在健身锻炼的过程中才能得到大的训练效果。襄阳家用跑步机厂家介绍比如随着运动时间的加长，我们使用襄阳家用跑步机需要调整相应的节奏：

1、热身10分钟 进入运动状态

时间：第1分钟-第10分钟

心率：(220-年龄)×30%

坡度：0°

速度：6公里/小时-7公里/小时

2、慢跑20分钟 激活每一块肌肉

时间：第11分钟-第30分钟

心率：(220-年龄)×40%

速度：8公里/小时-10公里/小时
3、中速跑20分钟 大量燃烧脂肪

时间：第31分钟-50分钟

心率：(220-年龄)×60%

速度：10公里/小时-12公里/小时

坡度：0°-10°

4、平稳减速10分钟 身体逐渐放松

时间：第51分钟-第60分钟

心率：(220-年龄)×30%

速度：6公里/小时

坡度：30°-10°-0°

坡度：0°-10°