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用襄阳跑步机进行锻炼该怎么热身

发布时间：2021/6/22 17:45:24

想要保持好的身材，就要经常展开身体运动，不过在正式跑步前，一定要做好热身运动，我们都知道襄阳跑步机机器在运转过程中都有一个状态的改变，一个适应的过程，人的身体也是一样，而热身运动能让人尽快适应。在使用跑步机跑步前如何热身呢?今天襄阳家用跑步机批发小编简单的为大家分析下。

动作1、大腿前侧伸展
保持身体正直，右腿向一侧伸展，右手抓住右脚踝，不断拉伸腿部，然后换左脚重复这一动作。

动作2、髂腰肌伸展
手臂向上伸展，屈膝，左大腿成直角，右脚后跟触地，拉伸腰肌，换另一侧重复这一动作。

动作3、小腿拉伸
臀部往后推，身体下压，眼看下方，双手勾住脚尖，坚持数秒，然后重复多次。

动作4、髂胫束放松
髂胫束僵硬会影响跑速，所以，在跑步前需要单手支撑身体，放松髂胫束筋肉筋膜，减少不必要的损伤。